Ernährung und Fitnessberatung

Fit und Aktiv für Kinder

Ernährungsgrundlagen und Bewegungstherapie für Kinder

Die Gründe für Übergewicht bei Kindern

DIE LEIBSPEISEN DER MOLLIGENKINDER



Mollige Kinder essen am liebsten helles Brot, Wurstwaren, Schnitzel, Braten mit Sauce, Kuchen, Kekse, süße Joghurts, Fertigpuddings, Schokolade und Bonbons. Jede Speise soll vollmundig schmecken, und mit Fett, Zucker sowie Salz wird der Gaumenkitzel erst richtig perfekt.

Dagegen schmecken molligen Kindern Rohkost, Blattsalate, gegartes Gemüse und Obst oft viel zu fad. Diese falschen Geschmackvorlieben sollten also schnellstens geändert werden.

Der erste Schritt ist jetzt die Selbstbeobachtung in denen die Eltern eine Große rolle spielen.

Wenn die Eltern selber nicht auf die Ausgewogene Ernährung achten, warum sollten die Kinder anders sein!

Es heißt, die Kinder lernen alles von uns Erwachsnen, also packen wir das Problem gemeinsam an. Fit und Aktiv hat für Kinder Extra Programme entwickelt. Die Grundlage, für jedes Programm ist gleich und beginnt mit Umstellung der Essgewohnheiten. Jedes Kind wird Persönlich von uns Betreut, dadurch können wir Speziell für das betreute Kind ein Programm zusammenstellen das nur für das Kind zugeschnitten ist.

Wichtig!!! - Beurteilen Sie Ihre eigenen Eßgewohnheiten möglichst kritisch.

Jegliche Umstellung der Ernährung und Essgewohnheiten sollten bei Kinder in den Ferien geschehen es könnte zu lern Schwierigkeiten kommen. Die Aufnahmefähigkeit lässt bei Hungergefühl nach.


Um eine dauerhafte Änderung zu erreichen, ist nun eine leichte Einschränkung des Verzehrs von Salz und Zucker ideal. Anfangs schmecken die nur leicht gesalzenen oder gesüßten Gerichte sehr fade. Doch sobald man sich daran gewöhnt hat, schmecken plötzlich viele fertige Speisen versalzen oder sogar unangenehm süß.

Es liegt an Ihnen, ob Ihr Kind mitmacht! Wenn Sie es durchhalten schafft Ihr Kind das auch.

Niemals sollten Sie Ihr Kind dazu zwingen, sondern weiter Zucker und Salz einschränken.

Wenn Ihr Kind es nicht Essen will zwingen Sie es nicht machen Sie weiter auch wenn es 1-Tag nichts isst.

Wichtig ist es Ihr Kind soll viel trinken. ( Am besten Mineralwasser )

Der Grund hierfür ist einfach zu erklären. Zucker und Salz wirken in Speisen geschmacksverstärkend und

regen den Appetit an.

Zuviel Salz bindet Wasser im Körper und belastet bei vielen Menschen den Kreislauf durch eine Erhöhung des Blutdrucks.

Mit Hilfe des Kaliums aus Obst und Gemüse kann das überschüssige Wasser wieder aus dem Körper ausgeschieden werden. Süße Nahrungsmittel wirken, in kleinen Mengen genossen, entspannend und konzentrationsfördernd. Zuviel Zucker bewirkt das Gegenteil. Nach dem anfänglichen Pep folgt schon bald eine lähmende Müdigkeit. Zurückzuführen ist dies auf eine viel zu starke Erhöhung des Blutzuckerspiegels, die mit einer so hohen Insulinausschüttung beantwortet wird, dass der Blutzuckerspiegel weit unter den Normalwert absinkt. Ein zu niedriger Zuckerspiegel ist dann die Ursache von Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsmangel.

Bei Menschen, die sehr salzige Speisen essen, verlangt der Körper zum Ausgleich Süßes. Das Gleiche gilt auch umgekehrt. Nach dem Verzehr von Kuchen oder Schokolade folgt der große Appetit auf ein herzhaftes Wurst oder Käsebrot.

Der Mensch wird also dazu veranlasst, viel mehr Nahrung aufzunehmen, als er eigentlich benötigt.

Wenn Sie sich nach den Regeln der Trennkost ernähren ist ihr Speiseplan so abwechslungsreich, dass Sie sich nach jeder Mahlzeit angenehm gesättigt fühlen. Der Heißhunger nach Süßem oder Salzigem bleibt aus.



MACHEN LIGHT- PRODUKTE WIRKLICH SCHLANK?



Viele Lebensmittel kann man heute in leichter Version kaufen, zum Beispiel Butter, Margarine, Mayonnaise, Ketchup, Wurst, Käse, Joghurt, Desserts, Kuchen, Pralinen und Bonbons. Kaum ein Produkt bleibt von dieser Entwicklung verschont. Mittels geschmacksverstärkender Stoffe ist es dem Käufer fast nicht mehr möglich, den Unterschied zwischen einer natürlichen und einer verfälschten Nahrung zu erkennen. Dies kann fatale Folgen haben, da Aromastoffe besonders intensiv schmecken und so unser Geschmacksempfinden entscheidend beeinflussen. Besonders Kinder und jugendliche sind durch diese Manipulation besonders gefährdet und greifen lieber zum Künstlichen statt zur natürlich gewachsenen Nahrung.

Der gefälschte Genuss hat noch einen weiteren Haken, der besonders Übergewichtige betrifft. Die geschmacksverstärkenden Aromastoffe regen den Appetit übermäßig an. Der Abnehmwillige wird so unterschwellig zum ,Futtersucher" erzogen.

Naturprodukte wie Obst und Gemüse sind Gesund und enthalten Fruchtzucker.