Ernährung und Fitnessberatung

Keine Gewichtsprobleme mehr !!!

Wunderdiäten gibt es nicht – nur ein langfristiges, gesundheitliches Konzept zum Abnehmen ist sinnvoll.

Wunderdiäten, auch wenn sie die schönsten Phantasienamen haben, nutzen nichts!

Wer sein Gewicht für längere Zeit reduzieren will, der kommt nicht daran vorbei, seine Ess- und Trinkgewohnheiten und Bewegungsverhalten zu ändern.

Wer körperlich in Topform ist, muss sich nicht darum scheren, in welcher Form er Kalorien verbrennt. Wenn Sie aber, wie die meisten Menschen, abnehmen oder einer Gewichtszunahme vorbeugen wollen, wünschen Sie sich wahrscheinlich wie jeder andere ein Trainingsprogramm, bei dem Fettkalorien wirksam abgebaut werden.

Diesen Effekt bietet das Herzfrequenz-Training in der gemäßigten Zone, das wir seit längere Zeit mit Erfolg bei unseren Kunden praktizieren.

Sportliche Betätigung in der gemäßigten Zone ermöglicht die Verbrennung überflüssigen Körperfetts. Wie viel abgebaut wird, hängt von der Intensität Ihres Trainings ab sowie von der Menge Ihres Speicherfetts, Ihren Ernährungsgewohnheiten, der gerade verzehrten Mahlzeit, Ihren Aktivitäten, Ihrer Körpergröße, Ihren Erbanlagen, Ihrer Stoffwechselaktivität und der Muskelmasse. Die Zusammenhänge sind also recht kompliziert.

In der gemäßigten Zone stammen rund 85 Prozent der verbrannten Kalorien aus dem Nahrungs-, oder dem Speicherfett. In der Herzgesundheitszone können Sie von einem Umsatz von sechs Kalorien pro Minute ausgehen, während es in der gemäßigten Zone zehn Kalorien sind.

Anders ausgedrückt: Während eines zehnminütigen Trainings in dieser Zone können Sie - in Abhängigkeit von Ihrem Gewicht und anderen Faktoren -100 Kalorien verbrennen. Davon stammen etwa 85 Kalorien aus Körperfett. Wenn Sie in höheren Zonen mit dem Training fortfahren, verbrennen Sie noch mehr Kalorien; dabei liegt aber der Anteil an Kalorien aus Kohlenhydraten höher.

Wenn eine Gewichtsreduzierung Ihr Ziel ist, sind Sie bei Fit und Aktiv in guter Gesellschaft.
Jung oder Alt, reich oder arm, die meisten Menschen haben Gewichtsprobleme. Bereits Kinder haben heutzutage Übergewicht, schon jedes fünfte Kind ist zu dick. Die Ursachen des Übergewichts sind die gleichen wie bei ihren Eltern: die Kombination aus Bewegungsmangel und Hochkaloriescher Ernährung.

Meine eigene Erfahrung mit Kindern aus meiner Familie und meinem Bekanntenkreis zeigte mir, dass Kinder dank der technischen Kontrolle durch ein Herzfrequenzmessgerät für das Training nach der Herzfrequenz-Methode zu motivieren sind. Von manchen Messgeräten kann man sogar gespeicherte Daten auf den Computer überspielen; dies ist für Kinder natürlich faszinierend. So können die Kinder unter Zuhilfenahme von PC und Herzfrequenzmessgerät den Kampf gegen ihr Übergewicht gewinnen.

Denken Sie daran "Auch Kinder können mit der Herzfrequenz Methode sicher abnehmen"